Praticar artes marciais é levar o corpo ao limite, repetir, repetir e repetir movimentos como soco, defesas, todos os seus músculos e articulações são exigidos ao extremo. Certamente uma das mais solicitadas é o ombro, além de todo mundo praticamente usar mais os braços que as pernas para golpear ou defender, temos torções que forçam os ombros, rolamento que exigem uma boa preparação de ombros, aqui na imagem vão alguns exercícios para fortalecer o ombro, como se quer fazer isso como um complemento não se deve usar muito peso (halteres de 1, 2, 3 ou no máximo 5 quilos quanto mais peso menos repetições).
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