TAF
Paralelas de 0 as 15
Paralela
é praticamente peito e tríceps, muito mais peito ou muito mais
tríceps a depender como se faz.
Passo 1:
Fazer “Mergulho na cadeira” no mínimo 15 (nem que seja de 1 em
1) até conseguir fazer o dobro do necessário 30 mergulhos. Após
isso flexão para peito, Mãos na altura do ombro, bem abertas até
15 flexões (nem que seja 1 a 1) até fazer as 15 completas.
Passo 2:
Tente fazer as paralelas, novamente só pare quando fizer 15 (nem que
seja 1 a 1), quanto mais inclinado para frente mais exige peito,
quanto mais reto exige tríceps.
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