TAF Abdominais - dos 0 aos 80 em 2 minutos

TAF Abdominais dos 0 aos 80 em 2 minutos

Abdominais são os músculos mais usados do corpo por isso não se precisa exagerar muito para se conseguir isso, muitas vezes basta se acostumar com o movimento.

Passo 1: 20 Abdominais curtos, 20 Abdominais invertidos, 10 Canivetes, 10 Abdominais laterais (para os dois lados), 20 Abdominais do exame em 30 segundos. Com tempo de descanso de 2 minutos entre cada um. (Quando você conseguir fazer os 20 Abdominais bem feitos antes dos 30 segundos, adiante)

Passo 2: 20 Abdominais do exame em 30 segundos, 20 Cem (tocar o calcanhar com os dedos), 10 canivetes, 20 Abdominais do exame em 30 segundos. Com o tempo de descanso de 2 minutos entre casa exercício. (Você consegue fazer 40 Abdominais diretos em um tempo próximo de 1 minuto e vinte, passe)

Passo 3: 20 Cem, 10 Canivetes, 10 Abdominais esticando e contraindo perna, 40 Abdominais do exame em 1min.

Passo 4: 40 Abdominais do exame em 1 min, 40 Abdominais do exame em 1 min, com 1 minuto de descanso entre eles...e vai reduzindo esse descanso até juntar os dois.